Zapraszamy na zajęcia w poniedziałki i środy o 18.00

Pilates jest systemem ćwiczeń fizycznych wymyślony na początku XX wieku przez Josefa Humbertusa Pilatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według założeń Pilatesa metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego osób ćwiczących.

Ćwiczenia Pilates bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.

Korzyści wynikające z ćwiczeń Pilates:

• Poprawa elastyczności ciała.
• Zwiększenie siły mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder
  i pośladków.
• Równoważenie siły mięśni po obu stronach ciała.
• Poprawa kontroli mięśni pleców oraz kończyn.
• Wysmuklenie sylwetki i "wyciągnięcie" ciała.
• Poprawa stabilności kręgosłupa.
• Zwiększenie świadomości swojego ciała.
• Uczenie prawidłowego, pełnego oddechu.
• Poprawianie koordynacji ruchową i równowagę.
• Rozluźnienie ramion, karku i górnej części pleców.
• Bezpieczna rehabilitacja kontuzji stawów i kręgosłupa.
• Pomoc w prewencji kontuzji układu kostnego i mięśni.

Czy Pilates pomaga na ból pleców?
Bezapelacyjnie. Kombinacja ćwiczeń na pobudzenie wzrostu siły mięśni brzucha i mięśni grzbietu, zwiększenie zasięgu ruchu i elastyczności ciała stanowią główne elementy programu do walki z bólem pleców

Czy Pilates jest bezpieczny dla zdrowia?
Pilates jest wyjątkowo bezpieczną formą wysiłku fizycznego, rekomendowaną przez wielu lekarzy, rehabilitantów i specjalistów medycznych. Możesz przedstawić swój program ćwiczeń swojemu lekarzowi rodzinnemu lub specjaliście zanim jeszcze zdecydujesz się go realizować. Dzięki temu być może wzbogacisz go o cenne sugestie dotyczące Twojej osoby i Twojego Zdrowia.

Czy mogę ćwiczyć Pilates w czasie ciąży?
Jeśli rozpoczęłaś trening przed pierwszym trymestrem, Pilates może bardzo korzystnie wpłynąć na Twoją ciążę. Nie polecamy jednak rozpoczynania ćwiczeń po pierwszym trymestrze. Z kolei po urodzeniu dziecka Pilates jest jedną z najbardziej korzystnych form ćwiczeń ponieważ koncentruje się na kontrolowaniu mięśni brzucha, grzbietu i pośladków. Rekomendujemy, abyś jednak przed przystąpieniem do ćwiczeń zasięgnęła opinii Twojego lekarza prowadzącego lub specjalisty.

W co mam się ubrać na zajęcia?
W luźne, wygodne ubranie. My rekomendujemy leginsy lub coś dopasowanego, ale takiego, aby nie krępowało Twoich ruchów, umożliwiało swobodne oddychanie, skłony i rozciąganie. Nie ubieraj zbyt luźnych, obszernych rzeczy, aby nie ograniczać instruktorowi możliwości obserwowania jak zachowuje się Twoje ciało, jak i analizowania poprawności wykonywanych ćwiczeń. Ćwiczenia pilates, tak jak jogę, ćwiczy się na boso.